みなさん、こんにちは！
蒲郡パーソナルジム「グッドスタイルフィットネス」の岡崎です。
本日は、筋トレは健康に良いかについてお話ししたいと思います。
筋トレは健康に良いか？
新型コロナウイルス感染症による運動不足からランニングや自宅での筋トレを始める方も多いと思います。
当ジムにも健康診断でいい結果を出したい、とか将来寝たきりにはなりたくないなど【健康】を目的に来られるお客様も多数お見えになります。
結論からいうと筋トレは健康にいいです。
それでは筋トレで得られる健康効果を具体的に説明していきますので、興味のある方はぜひ最後までご覧ください。
免疫力の向上
よくアスリートは風を引きやすいといいますが、筋トレも同じでハードにすると、そりゃ体をとことん追い込むわけですから一時的には免疫力は下がります。
しかし、ほどよい筋トレは長期的にみると筋肉の増加による体温の上昇により、免疫力は格段に向上します。ウイルスは熱に弱いですから、程よい筋トレは免疫力アップに良いということです。
生活習慣病の予防
筋トレは、糖尿病、高脂血症、高血圧症などの予防になります。
アメリカのハーバード大学の研究チームの調査によると「週150分の筋トレが糖尿病発症のリスクを34％下げる」という結果が出たと報告しています。
筋トレによる全身運動により血流がよくなることで予防につながります。
健康寿命を延ばす
寝たきりや要介護は筋力の低下が大きな原因といわれています。筋トレをすれば筋力が強化でき身体機能を上げることで予防になります。
そうはいっても今からでも筋肉は増やせるの？と思うかもしれませんが、安心してください。筋肉は年齢に関係なく増やすことはできます。
当ジムに通われている60代のお客様ですが当初椅子から立ち上がることが精一杯でしたが、今ではバーベルを担いでスクワットができるくらいになりました。
肩こり解消
肩こりにはいくつもの原因がありますが、その一つとして頭や腕を支えている筋肉の衰えにより血液循環が悪くなることです。
筋トレでその頭や腕を支えるだけの十分な筋力ができれば肩こりは改善させることができます。
ちなみに私は来年アラフォーになりますが、肩こりはまったくありません。
ただし、筋肉痛にはなりますが・・・(笑)
まとめ
いかがでしたでしょうか。
筋トレには様々な健康メリットがあります。
・免疫力の向上
・生活習慣病の予防
・健康寿命を延ばす
・肩こり解消
人生100年時代と言われますが、何もせずに健やかに生きることはできません。
今からでも遅くはありません。筋トレを習慣にすることで健康的な体を手に入れませんか？
最後までご覧いただきありがとうございます。
グッドスタイルフィットネスの岡崎がお送りしました。
